Pubblicato da Leonardo Bonfiglio On 8 mag 2023 Commenti (0)
La differenza tra corsa e jogging
Prima di tutto, cerchiamo di capire cosa differenzia la corsa dal jogging. La corsa è un'attività più intensa e veloce rispetto al jogging, che è un modo più lento e rilassato di muoversi. Quando corriamo, il nostro corpo brucia più calorie e i nostri muscoli lavorano più duramente rispetto al jogging. Tuttavia, entrambe le attività sono ottime per migliorare la nostra salute cardiovascolare e per aiutarci a mantenersi in forma.
Molti di noi spesso si chiedono se stanno correndo o facendo jogging durante l'allenamento. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a capire la differenza tra queste due attività e come determinare quale delle due state praticando.
Il ritmo del battito cardiaco
Una delle principali differenze tra la corsa e il jogging è il ritmo cardiaco. Quando corriamo, il nostro cuore batte più velocemente e pompa più sangue ai muscoli rispetto al jogging. Un modo per determinare se si sta correndo o facendo jogging è monitorare il proprio battito cardiaco durante l'attività.
Per farlo, è possibile utilizzare un cardiofrequenzimetro o, in alternativa, controllare il polso e contare i battiti per un minuto. Se il vostro battito cardiaco si trova nella zona di moderata intensità (50-70% della frequenza cardiaca massima), allora state facendo jogging. Se invece si trova nella zona di alta intensità (70-85% della frequenza cardiaca massima), state correndo.
La percezione dello sforzo
Un altro modo per capire se state correndo o facendo jogging è valutare la vostra percezione dello sforzo. Durante la corsa, ci si sente più stanchi e si ha il fiato più corto rispetto al jogging. Provate a fare attenzione a quanto vi sentite stanchi e a quanto vi costa respirare mentre fate attività fisica.
Se riuscite a parlare facilmente senza dover riprendere fiato, allora probabilmente state facendo jogging. Se invece vi trovate a corto di fiato e faticate a parlare, state correndo.
Il tempo di contatto con il terreno
Il tempo di contatto con il terreno è un altro indicatore della differenza tra corsa e jogging. Durante la corsa, entrambi i piedi sono sollevati da terra per un breve periodo di tempo, mentre nel jogging uno dei due piedi è sempre a contatto con il suolo.
Per valutare il tempo di contatto con il terreno, provate a prestare attenzione a come i vostri piedi toccano il suolo durante l'attività. Se notate che entrambi i piedi si sollevano da terra per un momento, state correndo. Se invece uno dei due piedi rimane sempre a contatto con il suolo, state facendo jogging.
La velocità e la distanza
La velocità e la distanza sono altri due fattori che possono aiutarci a capire se stiamo correndo o facendo jogging. In generale, la corsa è più veloce del jogging e si percorrono distanze maggiori in un tempo più breve.
Per determinare se state correndo o facendo jogging, provate a monitorare la vostra velocità e la distanza percorsa durante l'allenamento. Se vi accorgete di percorrere una distanza maggiore in un tempo più breve rispetto al solito, allora state correndo. Se invece vi muovete a una velocità più lenta e percorrete una distanza minore, state facendo jogging.
La postura e la tecnica di corsa
La postura e la tecnica di corsa sono altri due elementi che possono aiutarci a capire se stiamo correndo o facendo jogging. Durante la corsa, il nostro corpo è più inclinato in avanti e i passi sono più lunghi rispetto al jogging.
Per valutare la vostra postura e tecnica di corsa, provate a prestare attenzione a come vi muovete durante l'attività. Se notate che il vostro corpo è inclinato in avanti e che i vostri passi sono lunghi e ampi, allora state correndo. Se invece vi muovete con una postura più eretta e passi più corti, state facendo jogging.
Il livello di allenamento
Infine, il vostro livello di allenamento può influenzare la vostra percezione della corsa o del jogging. Se siete alle prime armi o non avete un'ottima forma fisica, potreste percepire un'attività di intensità moderata come la corsa.
Con il tempo e l'allenamento, la vostra forma fisica migliorerà e vi accorgerete che ciò che prima vi sembrava corsa ora vi sembra jogging. Quindi, tenete presente che il vostro livello di allenamento può influenzare la vostra percezione dell'attività che state svolgendo.
Conclusioni
In conclusione, ci sono diversi fattori che possono aiutarci a capire se stiamo correndo o facendo jogging, come il ritmo cardiaco, la percezione dello sforzo, il tempo di contatto con il terreno, la velocità, la distanza, la postura e la tecnica di corsa, e il livello di allenamento. Prestare attenzione a questi fattori e monitorare le proprie sensazioni durante l'attività può aiutarci a determinare se stiamo correndo o facendo jogging e a ottenere il massimo dai nostri allenamenti.